您的位置:首页 > 校园频道 > 一周安排 >

二实小第3周学生菜单

来源:暂无  作者:实验二小  发表时间:2017-09-08 14:17  浏览次数:87 次 

9月11日-15日

 

大荤

小荤

素菜

点心

星期一

咕老肉

鸡米玉米粒

炒杭白菜

肉糜豆腐蛋羹

酸奶

星期二

红烧鸡大腿

酱爆鸡丁

葱油花菜

大白菜肉丝汤面

 

星期三

红烧肉土豆

蛋炒饭

蒜泥豇豆

鸡肉圆冬瓜汤

水果

星期四

香干鸭块

大白菜炒肉丝

玉米棒

番茄蛋汤

 

星期五

鸡米花

番茄炒蛋

三丝卷心菜

鸡块土豆汤

酸奶

每人/日菜单成分表

星期一

猪肉100g

鸡米30g玉米50g青豆30g胡萝卜20g

杭白菜150g

肉糜8g豆腐40g蛋10g

星期二

鸡大腿135g

白干50g土豆50g肉30g

花菜150g

大白菜30g肉丝15g面50g

星期三

猪肉100g土豆50g

方腿30g青豆20g蛋50g胡萝卜10g

豇豆120g

鸡肉圆10g冬瓜50g

星期四

香干20g鸭块130g

大白菜120g肉丝30g

玉米棒150g

番茄40g蛋10g

星期五

鸡米花110g

番茄100g蛋50g

木耳5g胡萝卜5g卷心菜140g

鸡块12g土豆35g

如有变动以当天为准

 

每人/日营养素一览表(菜肴)

 

星期一

星期二

星期三

星期四

星期五

热量(千卡)

659.9

677.2

896.6

682.3

478.54

蛋白质(克)

42.766

41.24

63.29455

39.92

35.141

膳食纤维(克)

6.85

1.39

11.87

5.83

2.313

钙(毫克)

222.88

228.3

141.9

198.8

233.68

镁(毫克)

233.9

168.9

109.5

124

75.13

铁(毫克)

6.588

12.505

13.59

8.47

5.408

锰(毫克)

1.2774

10.254

1.929

1.109

0.5886

锌(毫克)

5.0688

4.603

7.736

4.951

3.1998

胆固醇(毫克)

189.4

254.7

189.1

146.2

230.52

胡罗卜素(微克)

4.398

3.98

7.4

4

4.915

磷(毫克)

473.86

560.9

785.6

529.7

741.52

钠(毫克)

189.762

544.52

201.21

311.26

899.551

脂肪(克)

42.41

36.48

32.1

42.71

25.128

碳水化合物(克)

26.582

45.95

88.65

37.11

28.036

硫胺素(毫克)

1.2016

0.303

1.433

0.497

0.2965

核黄素(毫克)

0.4418

0.366

0.515

0.61

0.4233

烟酸(毫克)

57.17

11.255

62.48

10.31

20.707

维生素C(毫克)

57.7

40.8

24.1

68.8

85.3

维生素E(毫克)

5.908

0.891

13.702

8.81

9.8489

维生素A(微克)

245.44

76

248

160

292.16

铜(毫克)

0.8058

0.7695

3.111

0.689

0.3659

钾(毫克)

789.7382

749.8

1700

786.7

830.87

视黄醇当量(微克)

314.994

371.51

230.84

390.43

361.44

硒(微克)

20.5486

28.4535

49.037

24.943

22.83

 

备注:

1. 可适当增加星期 五的菜量来提高热量。

2.可适当减少星期三的菜量来控制热量。

 

 

每人/日营养素一览表(米饭、点心)

 

酸奶(100g)

水果(香梨150g)

米饭(130g)

热量(千卡)

72

66

150.8

蛋白质(克)

2.5

0.6

3.38

膳食纤维(克)

0

4.65

0.39

钙(毫克)

118

13.5

9.1

镁(毫克)

12

12

19.5

铁(毫克)

0.4

0.75

1.69

锰(毫克)

0.02

0.105

0.754

锌(毫克)

0.53

0.69

1.196

胆固醇(毫克)

15

0

0

胡罗卜素(微克)

0.8

0.45

0.39

磷(毫克)

85

21

80.6

钠(毫克)

39.8

3.15

3.25

脂肪(克)

2.7

0.3

0.39

碳水化合物(克)

9.3

15.3

33.285

硫胺素(毫克)

0.03

0.045

0.026

核黄素(毫克)

0.15

0.09

0.039

烟酸(毫克)

0.2

0.45

2.47

维生素C(毫克)

1

9

0

维生素E(毫克)

0.12

2.01

0

维生素A(微克)

26

9

0

铜(毫克)

0.03

0.93

0.078

钾(毫克)

150

138

39

视黄醇当量(微克)

84.7

128.7

92.17

硒(微克)

1.71

1.71

0.52

 

 

 

版权所有 Copyright 上海市金山区第二实验小学 沪ICP备07502664号 沪教Z6-20120005号

地址:上海市金山区卫清西路龙凯街28号 总机:37211163 邮件:jinp1020@126.com 邮编:201504

沪公网安备 31011602001149号